Вход для учащихся
EN
EE
Вход для учащихся
EN
EE
EN   EE
Курс: "Мужское здоровье: тело, разум, эмоции"
19.03 - 07.05.2025
7 ЗАНЯТИЙ
БЕСПЛАТНО

Курс о физическом и ментальном благополучии мужчин. Разберем ключевые аспекты: питание, сон, стресс, психологическая самопомощь и физическая активность. Эксперты дадут практические инструменты для заботы о себе и улучшения качества жизни.


  • Целевая группа: мужчины в возрасте 26+

  • Старт 19.03.25. Занятия по средам с 17:30. Всего 7 занятий.
  • Место проведения: учебный центр Vestifex, Tuleviku 7, Narva (1й этаж)
  • Стоимость: бесплатно
  • Количество мест: 16
  • Четыре участника, посетившие все занятия, получат возможность отправиться в зарубежную учебную поездку во второй половине 2025 – первой половине 2026 года для расширения и закрепления знаний.
Наши преподаватели:
  • Михаил Могутов
    Тренер и консультант по психологическому здоровью и социальным навыкам
  • Сергей Чеча
    Преподаватель для взрослых, сертифицированный инструктор по первой помощи и специалист в области экстренной медицины
  • Евгений Тимощук
    Фасилитатор в сфере мужского развития
Расписание программы: "Мужское здоровье: тело, разум, эмоции"
19.03 - 07.05.2025
19.03.2025 (17:30 - 20:45) - Евгений Тимощук
Вводная встреча
- Стереотипы о мужчинах и их влияние.
- Общая статистика по ментальному и физическому здоровью.
- Основные вызовы, с которыми сталкиваются мужчины и как с ними справляться.
- Где искать помощь?
26.03.2025 (17:30 - 20:00) - Сергей Чеча
Вторая встреча
- Здоровье и благополучие мужчин.
- Физическое здоровье – основа для полноценной жизни.
- Самооценка здоровья и физического самочувствия.
- Физическая активность.
02.04.2025 (17:30 - 20:00) - Сергей Чеча
Третья встреча
- Сон и репродуктивное здоровье.
- Профилактика угрожающих жизни и здоровью состояний.
16.04.2025 (17:30 - 20:00) - Михаил Могутов
Четвертая встреча
Общее психологическое здоровье и "мифы о мужчинах".
- Поговорим об основах психологического здоровья и психологической самопомощи, а также почему эта тема менее популярна среди мужчин.
23.04.2025 (17:30 - 20:45) - Сергей Чеча
Пятая встреча
- Пищевое поведение.
- Сбалансированное питание.
- Здоровье кишечника.
30.04.2025 (17:30 - 20:00) - Михаил Могутов
Шестая встреча
Как "стрессуют" мужчины? Стресс вреден или полезен?
- Поговорим о том, что такое стресс и как мозг и тело человека переживают стресс.
- Обсудим вредные советы о том, как справиться со стрессом и разберем несколько эффективных стратегий, чтобы хорошо отдыхать и выдохнуть от напряжения.
07.05.2025 (17:30 - 20:45) - Михаил Могутов

Заключительная встреча

Как говорить с собой и другими о психологическом здоровье?
- Обсудим то, как замечать и описывать свое состояние, понимать свои эмоции и отстаивать свои границы с заботой о себе и других.
Дополнительная информация:

Тел: +3725063720 (Дмитрий)
E-mail: dmitri.lohmatov@gmail.com
Регистрация на курс завершена.
Начало следующего курса запланировано на сентябрь 2025.

Курс: "Мужское здоровье: тело, разум, эмоции" проводится в рамках проекта "Sidus ja hooliv kogukond" ("Сплоченное и заботливое сообщество"; номер проекта: 2021-2027.6.01.24-0349), который софинансируется из Фонда справедливого перехода.