Html code will be here
28 сентября - 08 ноября 2025
длительность курса
Практика и теория
48 часов работы с преподавателем (теории и практики) и 12 часов самостоятельной работы (просмотр видео-лекций и практика дома)
Смешанный формат обучения
Занятия будут проходить очно в Нарве и онлайн. Также курс включает в себя мобильность в Турции с 12 по 19 октября 2025, организованную в рамках аккредитации Erasmus+.
Бесплатно
участие в курсе бесплатное, при условии посещения очных и онлайн- занятий, а также участия в мобильности в Турции
Быстрая навигация по странице
Курс предназначен для женщин, которые хотят развивать ключевые компетенции обучения на протяжении всей жизни, в том числе умение заботиться о своем здоровье, поддерживать эмоциональное равновесие и укреплять общее благополучие в повседневной жизни.
Основаная целевая группа курса: женщины с меньшими возможностями старше 26 лет.
Занятия включают теоретические блоки, телесные и дыхательные практики, письменные и интерактивные упражнения, групповое взаимодействие и рефлексию. Мы будем двигаться постепенно, с уважением к своему телу и собственному темпу.
Одним из этапов курса станет учебная поездка (мобильность) в Турцию 12-19 октября 2025, в рамках которой мы продолжим развивать осознанность, умение заботиться о себе и о других, навыки саморегуляции, устойчивость, общение и межкультурное взаимодействие. Мы предусмотрим пространство и для практики, и для отдыха, восстановления, вдохновения, взаимодействия с новой культурой, людьми и природой.
Основаная целевая группа курса: женщины с меньшими возможностями старше 26 лет.
Занятия включают теоретические блоки, телесные и дыхательные практики, письменные и интерактивные упражнения, групповое взаимодействие и рефлексию. Мы будем двигаться постепенно, с уважением к своему телу и собственному темпу.
Одним из этапов курса станет учебная поездка (мобильность) в Турцию 12-19 октября 2025, в рамках которой мы продолжим развивать осознанность, умение заботиться о себе и о других, навыки саморегуляции, устойчивость, общение и межкультурное взаимодействие. Мы предусмотрим пространство и для практики, и для отдыха, восстановления, вдохновения, взаимодействия с новой культурой, людьми и природой.
За время обучения ты:
-
Узнаешь больше о своей нервной системе, причинах усталости, напряжения и стрессовых реакций - Научишься оценивать своё физическое и эмоциональное состояние и находить способы возвращаться в равновесие.
- Узнаешь, как питание, движение и способность расслабляться напрямую влияют на гормональный фон, цикл и общее самочувствие.
- Сформируешь полезные для здоровья привычки и начнёшь применять их в повседневности.
- Освоишь простые, но эффективные практики восстановления и расслабления.
- Найдёшь опору в телесной осознанности и бережном внимании к себе.
- Понаблюдаешь за своим ритмом жизни и выстроишь режим, который будет поддерживать тебя
Программа обучения
В программу могут быть внесены изменения в зависимости от потребностей участниц и организационных факторов.
- 28.09.2025, 14:30 - 17:00 (очно)Занятие 1. Введение в курс и знакомство
Знакомство с группой и преподавателями. Цели и формат курса. Постановка личных целей обучения. Первичная самооценка своего физического и ментального самочувствия. - 01.10.2025, 18:00–19:30 (онлайн)Занятие 2. Женское здоровье и факторы, влияющие на него
Этапы жизни женщины и изменения в здоровье. Влияние социальных, экономических и культурных факторов. Принципы бережного подхода к себе. Суставная гимнастика для практики дома. - 04.10.2025, 12:30–15:00 (очно)Занятие 3. Мои ресурсы и баланс в повседневной жизни. Подготовка к учебной поездке в Турцию.
Работа с "колесом баланса" и создание "карты заботы о себе".
Знакомство с программой и целями поездки в Турцию. Практическая, языковая и культурная подготовка. - 08.10.2025, 18:00–20:30 (онлайн)Занятие 4. Йогатерапия как инструмент поддержания здоровья. Подготовка к учебной поездке в Турцию
Роль йоги в укреплении здоровья и регуляции нервной системы. Подготовка к практике и занятиям во время мобильности в Турцию.
Организационные вопросы и документы. Что взять с собой. Общие договорённости в группе. Подготовка к поездке и настройка. - 12.10 - 19.10.2025, Калкан, ТурцияУчебная поездка (мобильность)
Программа поездки даст возможность поучиться в международной среде, расширить кругозор, развить навыки общения, межкультурное понимание, умение применять знания о здоровье и благополучии в жизни. - 26.10.2025, 18:00 - 19:30 (онлайн)Занятие 5. Освоение комплекса упражнений для самостоятельной практики
Пошагово разберём технику выполнения йогатерапевтического комплекса упражнений, обсудим адаптации и индивидуальные особенности. - 27.10. - 07.11.2025 (дома)Самостоятельная практика комплекса упражнений дома
Выполнение комплекса упражнений дома с наблюдением за изменениями в самочувствии. Практика помогает закрепить пройденный материал и развить навык регулярной заботы о себе и сохранения баланса. - 08.11.2025, 12:30 - 15:00 (очно)Занятие 6. Подведение итогов курса
Анализ пройденного пути и личных изменений, осмысление опыта. Обсуждение ключевых выводов и открытий. Рефлексия над тем, что стало полезным, что хочется продолжить. Обмен впечатлениями в группе. Составление индивидуального плана заботы о здоровье и благополучии на будущее.
Учебная поездка (мобильность)
Турция, 12-19.10.2025
Курс включает учебную поездку (мобильность для взрослых учащихся), которая пройдёт с 12 по 19 октября 2025 года в Турции. Участие в мобильности обязательно для всех участниц курса.
Учебная мобильность предоставит возможность учиться в международной среде, развивать многоязычную компетенцию, межкультурное понимание и социальные навыки. Практические занятия и обмен опытом помогут укрепить умение учиться, критическое мышление и навыки применения знаний о здоровье и благополучии в повседневной жизни.
Поездка софинансируется Европейским союзом в рамках проекта аккредитации Erasmus+ 2025-1-EE01-KA121-ADU-000328467.
Участницам курса покрываются: перелет из Эстонии в Турцию и обратно, трансфер из аэропорта до места проживания в Турции, проживание в двухместных номерах, питание (завтраки и ужины), медицинская страховка на весь период поездки и участие во всех действиях программы.
Учебная мобильность предоставит возможность учиться в международной среде, развивать многоязычную компетенцию, межкультурное понимание и социальные навыки. Практические занятия и обмен опытом помогут укрепить умение учиться, критическое мышление и навыки применения знаний о здоровье и благополучии в повседневной жизни.
Поездка софинансируется Европейским союзом в рамках проекта аккредитации Erasmus+ 2025-1-EE01-KA121-ADU-000328467.
Участницам курса покрываются: перелет из Эстонии в Турцию и обратно, трансфер из аэропорта до места проживания в Турции, проживание в двухместных номерах, питание (завтраки и ужины), медицинская страховка на весь период поездки и участие во всех действиях программы.
Вам будут помогать учиться:
- Юлия Бергарт (Жирнова)Преподаватель курсаВрач-педиатрт, детская хирургия (Первый СПБ Медицинский Университет), врач по специальности медико-профилактическое дело, общая гигиена (Нижегородская медицинская академия), андрагог (Институт Тренинга), инструктор классической йоги, йогатерапевт (Институт восточных методов реабилитации).
- Галина КушановаПреподаватель и координатор проектаПреподаватель взрослых (EQF Level 7), координатор международных и местных образовательных проектов в центре Vestifex, дизайнер учебных программ для взрослых.
- Елена БурковаПреподаватель и координатор мобильности в ТурцииПреподаватель взрослых (EQF Level 7), координатор проекта аккредитации в центре Vestifex, ведущая трансформационных игр.
Дополнительная информация:
E-mail: galina.kushanova@gmail.com
E-mail: galina.kushanova@gmail.com
Курс: "Женское здоровье и благополучие" проводится в рамках проекта "Sidus ja hooliv kogukond" ("Сплоченное и заботливое сообщество"; номер проекта: 2021-2027.6.01.24-0349), который софинансируется из Фонда справедливого перехода.
Андрагогика
Курс для тех, кто обучает других
Keep in touch!