Вход для учащихся
EN
EE
Вход для учащихся
EN
EE
EN   EE
EN   EE
28 сентября - 31 октября 2025
длительность курса
Практика и теория
36 часов работы с преподавателем (теории и практики) и 24 часа самостоятельной работы (просмотр видео-лекций и практика дома)
Смешанный формат обучения
Все занятия будут проходить онлайн, кроме модуля 7-8 июня 2025, который пройдет вживую в Нарве
Бесплатно
участие в курсе бесплатное, при условии посещения 85% занятий и выполнения самостоятельной работы; для жительниц Ида-Вирумаа старше 26 лет
Отправить заявку на участие
Быстрая навигация по странице
Цели и темы
Для кого
Результаты
Формат
Преподаватели
Запись на курс
Цели и темы
Для кого
Результаты
Формат
Преподаватели
Запись на курс
Цель курса - поддержать женщин в заботе о собственном здоровье через знания об устройстве организма и практические инструменты йоги.

Основные темы курса: женская репродуктивная система и ее связь с нервной системой; укрепление тазового дна и поддержка органов репродуктивной системы; менструальный цикл и его регуляция; ПМС и климактерический синдром; профилактика варикоза; нервная система, стресс и йога; роль питания, движения и расслабления в сохранении здоровья; здоровые привычки и навык их формирования; дыхательные практики для восстановления нервной системы.

На курсе мы будем осваивать базовые техники саморегуляции и учиться использовать йогу как мягкий и эффективный способ поддержания здоровья и восстановления баланса. Шаг за шагом будем выстраивать личную практику, в которой знания становятся опорой, а забота о себе — естественной частью повседневной жизни.
Курс для вас, если:
  • Вы хотите научиться замечать сигналы своего тела и использовать простые и эффективные инструменты для поддержания и регуляции своего здоровья.
  • Вам интересно, как питание, движение и способность расслабляться влияют на гормональный фон, цикл и общее самочувствие.
  • Вы никогда не занимались йогой, но хотите узнать, с чего начать, и как йога может поддерживать ваше здоровье на разных этапах жизни.
  • Вы готовы участвовать в программе целиком, в том числе в выездном модуле в Турцию с 12 по 19 октября 2025.
За время обучения вы:
  • Познакомитесь с анатомией и физиологией женской репродуктивной системы, малого таза и их взаимосвязью с работой нервной системы.
  • Освоите простые и доступные инструменты для контроля и поддержки женского здоровья.
  • Узнаете, как питание, движение и способность расслабляться напрямую влияют на гормональный фон, цикл и общее самочувствие.
  • Освоите базовые принципы построения практики йоги с учётом потребностей женского тела и цикла.
  • Разберётесь, какие последствия могут иметь дефицит движения и хронический стресс для женского организма.
  • Научитесь применять дыхательные техники для восстановления , асаны и практики саморегуляции в повседневной жизни.
  • Убедитесь, что через образ жизни можно активно управлять своим здоровьем и самочувствием.
Программа обучения:
  • Занятия очно и онлайн
    • 28 сентября, 14:30–16:00, Tuleviku 7, Нарва
    • 1 октября, 18:00–19:30, онлайн
    • 4 октября, 14:30–16:00, Tuleviku 7, Нарва
    • 8 октября, 18:00–19:30, онлайн
    • 9 октября, 18:00–19:00, Tuleviku 7, Нарва
    • после возвращения из поездки (дата и время будут согласованы дополнительно)
  • Выездной модуль в Турции
    С 12 по 19 октября пройдет обязательный выездной модуль в Турции. Из бюджета проекта оплачивается: трансфер из аэропорта до места проживания в Турции, проживание в двухместном номере, питание (завтраки и ужины), медицинская страховка на весь период путешествия.
  • Самостоятельная работа
    Ежедневная самостоятельная практика йоги (20-30 минут), выполнение домашних заданий.
  • Телеграм-чат
    На время курса будет создан телеграм-чат, в котором участники смогут получать поддержку от преподавателей и куратора, задавать вопросы и делиться своим опытом и открытиями с другими.
Вам будут помогать учиться:
  • Юлия Бергарт (Жирнова)
    Преподаватель курса
    Врач-педиатрт, детская хирургия (Первый СПБ Медицинский Университет), врач по специальности медико-профилактическое дело, общая гигиена (Нижегородская медицинская академия), андрагог (Институт Тренинга), инструктор классической йоги, йогатерапевт (Институт восточных методов реабилитации).
  • Галина Кушанова
    Преподаватель и координатор проекта
    Преподаватель взрослых (EQF Level 7), координатор международных и местных образовательных проектов в центре Vestifex, дизайнер учебных программ для взрослых.
Дополнительная информация:
E-mail: galina.kushanova@gmail.com

Курс: "Женское здоровье: осознанное управление через инструменты йогатерапии" проводится в рамках проекта "Sidus ja hooliv kogukond" ("Сплоченное и заботливое сообщество"; номер проекта: 2021-2027.6.01.24-0349), который софинансируется из Фонда справедливого перехода.

Keep in touch!
+372 512 0998
learning@vestifex.com
Tuleviku 7 Narva, Estonia